心像練習
將壓力化為競爭力的關鍵，
就在腦中的心像。
第一步 意念影響一切
努力並不需要天賦，用積極的態度與「 我可以」得隨來投資自己。
當你坐冷板凳時，請列出自己能做的事，可以能使觀看影片、 研究對手，或是某些體能訓練，為隊友加油打氣。
•50% 的成功來自心理層面（鍛練心理素質）
思維會影響你的感受與表現； 訓練心智與鍛鍊身體同樣重要。
心流： 是心理學家米哈里• 契克森米哈伊提出的理論； 是一種極度專注的體驗，發生時會帶有高度正向的情緒。
心像練習： 現在坐下來，身體放鬆，開始回憶自己有過的傑出表現，自己當時眼見的、 耳聽的， 還有感受的又如何。
要用自己心中的那雙眼，創造出心像，回憶自己有史以來人生中最美好的一天，不知我自己封后稱王的那一刻，還有自己的每項行動和決策都是正確無誤的那瞬間，似乎一舉一動都是突破。
• 客服消極的「 吸引力法則」
學會操控心智，否則你會被心智操控。
人的動作會跟隨內心想法與心像而改變，不要望向你不想去的地方。
大腦可說萬能機器，但與電腦不同，大腦並沒有使用說明。不幸的是，我們時常在錯誤的時機，安裝了錯誤的「 程式」。
當你告訴心智「 該做何事」而非「不做何事」時，效率是最高的。
我們可透過改變心智（ 選擇如何思考）改變自己。
• 心像讓你預見成功、 創造優勢（ 深思- 心理預演，讓身心合一）
記住，最新源於「 你知道自己的精神與心智都準備完全」
讓想像在腦中「具象化（圖象化）」加上「 心理預演」自然而然產生威力。
當進行心智修煉時，盡可能讓你的心像生動、 清晰； 要看見你自己克服了錯誤，想像自己能得心應手。
• 用「壓力」 獲得「 助力」
如果玩得開心，所有的壓力都會轉變成樂趣。
何謂「 壓力」： 不知道自己在幹嘛時才會感覺的東西。壓力之下，你的表現可以提高或降低15%，所以，壓力可以是正能量也可以是負能量； 學習將壓力看作自我挑戰，而非看作失敗的威脅。
• 心智韌性的7 C要素，學習熱愛每一次競爭
競爭性（ Competitive）： 有競爭力的人想辦法贏，他們會扛下失敗，讓自己越挫越勇。
自信心(Confident)：是一種「 我可以」的態度。
控制力（ Control）: 專心一意在自己能控制的事物，不讓超出控制的其他事來影響自己。
意志力( Committed) ： 將時間、精力集中在他們的目標和夢想上，是一種自我導向型的人，積極度很高。
沉著力（Composure） ： 知道如何保持精神集中，並面對逆境； 外面再生問，但內心要保持降溫。
勇氣 （Courage）： 必須願意冒險，這就是頂尖人士在做的事（ 只有登山的人才能攻頂）。
定性（Consistency）： 從不為失敗找藉口。
•正確的「 身心數字」帶來最佳表現（ 發揮能力的最佳舒適度）
以「 績效曲線」找到自己的「身心數字」。
除非你能控制自己，否則你無法控制表現。
你的想法是什麼？你的感受如何？最重要的是你的生理狀態。
•責任心理學（ 凡事對自己負責）
好的心理學並不會創造出能力，而只是讓能力得到釋放。
「 選擇」 是我們最強大的力量之一，境隨心轉，你選擇如何看待競爭，將會影響你的感受與表現。
你雖然不能每次都控制局勢，但你可以控制自己應對的方式。
重要的不是處境，而是你如何應對。
•戰勝自己：破除10像「自我的毀滅」的壞習慣
一個人的「自我概念」非常重要。佛洛伊德曾說：「愛與工作是成功人生的基石」，身為人想要感受自己能被愛、也想感覺自己的才能；如果自我感覺低落，你就不可能有好表現。
自我毀滅的10的習慣
1.恐懼：為了生存，我們每個人身上都有一種原始的「戰鬥或逃跑反應」本能。但事實上，大多數危險並不會對生命活動為肢體構成威脅，而是對「自尊」和「自我」產生心理威脅。
2.憤怒：憤怒源於「挫折」和「期望」。我們必須學會控制自己的情緒，否則就會被它控制。
3.焦慮：這是一種「不確定感」或「恐懼感」產生的普遍感受，一種「將會發生不好的事情」的感覺。
4.自我意識：如果一直怕讓自己難堪，你就不可能有好表現。
5.完美主義：最大的敵人就是自己，因為它永遠不滿意自己的表現。批評、譴責、恐懼、難堪有損心理健康。
6.固執：不願意學習、不願意改變，這絕非好事，你必須學會「成功的失敗」。
7.缺乏動力：激勵必須要出自你自己，你必須渴望在任何時候、任何情況下都要做到最好。
8.好勝心：原以為自己能靠天份過日子，但其實不然。
9.干擾：生活方式充滿衝突矛盾，又放縱自己。
10.毅力不足：在非常時期保持樂觀並不容易，但最成功的人會將挫折是為轉機，隨時準備東山再起。
•進入下一層次
為自己的弱點作建設，直到它成為你的長處為止。
心智就像「降落傘原則」，只在打開時發揮作用。
求進步者必須認識自己的優勢和劣勢，接著，他們必須努力將自己的弱點轉化成優勢。
克服你的弱點，直到它們成為你的強項。（ 接納你的弱點，訂定你自己的行動計畫，將缺點化為優勢）
做自己喜歡與擅長的事是人的本性，事實上，如果我們希望進步，就應該反其道而行，真正難的是走出去，努力做自己不太擅長的事。
你如果想在這世界上有任何成就，你必須先有夢想與目標。
• 化夢想現實的「ACT回溯法」
傑出的人都是逆向生活的，他們創造一個未來，然後生活其中。
ACT回溯法：接受自己的現狀；
創造你想要的狀態；透過設定目標來採取行動。
A：接受（ 了解自己的優點與缺點）
C：創造（請閉上眼睛，看看自己想成為的樣子，然後把這個理想的狀態用筆記錄下來）
T：行動（千里之行，始於足下）
•力求進步，不求完美（ 重要的是過程，而非結果）
「目標設定」是個人成長與頂尖表現最重要的一項技能。
目標「SMART」設定法
S：具體
M：衡量
A：現實
R：實際
T：時限
心智技能，就像身體技能，只有實踐才會有所改變。
一夕成名需要多少年努力？你是否願意做出承諾，並為此付出代價？
•讓你便離目標的「致命干擾」（避凶才能趨吉）
追隨你的目標，而不是隨波逐流。
要強大到能夠遠離問題，而非解決問題的人。（ 因為有些問題你無法解決，例如：毒品、酗酒...）
• 完美主義失敗的理由（把失敗視為一種反饋；不在失敗中學習，就是在學習中失敗）
在成功之前，最起碼你不能害怕失敗。
贗品是完美的，而真正的祖母綠是有瑕疵的。沒有人是完美的。
「 拖延」是某些完美主義者的一部分，拖延的人什麼也做不了，因為不做任何事，他們就不會失敗，這是一種抑制，也是自我挫敗的惡性循環。
•以強大的「自我意象」克服「認知失調」
人無法超越自己的自我意象
生命是一連串的自我實現預言
人類是唯一會阻礙自己成長的物種，父母能給孩子最重要的東西，就是一個積極的自我意象。
幫助自己「拉伸」而非「收縮」，鼓勵自己冒險，如果你不見自己成功的畫面，或覺得自己不配成功，你就會阻礙自己。
要樂於承擔風險，人生沒有絕對的安全感，只有冒險。
•超級動機：「害怕失敗」或「渴望成功」？
我們每個人的內心都有團火，我們的人生目標就是找到他它，並讓他持續發光。
動機在於對成功的渴望，而非對失敗的恐懼。
•自律者的4D靈藥
動機讓你不斷前進，紀律讓你堅持下去。
Desire 渴望
Dedication 犧牲（犧牲精神會把渴望變成行動，而行動需要長久的承諾）
Determination 決心
Discipline 紀律（最持久的紀律-自律，是以行動為導向的）
設定目標並不是最主要的，而是實現它並堅持這個計劃的方法。這一切的關鍵就是在紀律。
第三部組建成功心智狀態
•化「消極」為「積極」的3P心態
決定你高度的是你的態度，而不是你的素質程度-態度決定你走的多高，在成功的階梯爬的多遠。
1.永久性
2.廣泛性
3.個人化
•是跳板，還是冷板凳
努力並不需要天賦，用積極的態度與「我可以」的思維來投資自己。
•所謂強大信念：避開非理性與不實際
信念，是信心的重要元素，而不理性或不切實際的信念會導致壓力。
事實上，生活就是建立在失敗之上，假如你沒有失敗過，那只證明了你對自己的表現不夠。（ 小時嬰兒學步走）
• 不讓「雜訊」左右成敗
你的想法、你的思維狀態，造就了最大的差異。
你可以選擇傾聽強化正向思考的那一道聲音，有人說，思想會成為語言，語言則成了行動，行動成了習慣，習慣成為品格，品格成就命運。
•掌控情緒，或被情緒掌控
在問題中尋找解放方，而非情緒。
•大師也會恐懼，但他們如何應對？
「讓我贏。但如果我不能贏，就讓我勇敢嘗試」
恐懼是過程的一部分，如果你不害怕就麻煩了。
想要有頂尖表現，就應該接受恐懼，並承認它是身體要自己激發的一種方式。
•任務意識大於自我意識
用呼吸來集中能量，讓你的呼吸將你的心智與身體集中於當下。
•運動員的「心流」狀態：當下
心智訓練的終極目標，就是在整場競賽之中只專注於當下。
成功的運動家所說的「進入心流」，描述的就是當下的狀態，知覺、心智與身體一起協調運作。
覺知的定義：將注意力集中在目標上，過程中不進行任何分析和判斷，也就是讓觀察存於每一瞬間然後，陳沉靜任務之中。
向過去學習，為未來準備，在當下展現。
•是什麼打亂了你的「心智節奏」
要快，但不要匆忙；對於重要的事，別急。
當越是匆忙，可能會表現越差，而這又將導致更大的壓力與緊張，表現越差就會越匆忙，形成一個自我挫敗的循環。
有時，最好的行動就是不行動，常言有道：「別只顧著做事，站著看看四周」。
•90%的力量，100%的表現
如果能放鬆身體，就能放鬆心智；安定的心智，安定的身體。
•一切只在你與心像之間
影像比文字更有教育意義，他們會沉醉在影像和積極的感受裡。
這個練習會改善你的專注力，並有助於提高你的心智。（專注過程，放下結果）
•心像的強度，是成功的程度
機會， 是留給準備好心智的人。
自信出於你知道自己已經做好了心智與身體上的準備。
準備的科學：準備工作，就是可以做的一切都做，任何細節都不放過。
當你放鬆時，你會處在更容易接受心想與正面肯定的狀態。
第四部直入心流，你的完美時刻
•果斷勝於正確
懷疑會讓人心智混亂，遲疑會讓人癱瘓。
成功的習慣，是在實踐中養成的。（有意識的常規練習，將給你帶來無意識的成功習慣）
•「低潮」通常只是心理狀態
克服低潮的關鍵，就是找到一個能帶來變化的改變，通常這代表要少做，而不是多做。（回到原點，讓事情簡單化）
•關於勝利的10種矛盾
在你變得更好之前，有時候你得變的更糟。
悖論理論（如陰與陽，同時存在，進入灰色地帶，去理解、接受矛盾）
1.積少成多：有時最高的行動就是「無為」
2.越是努力進入心流，就會離的越遠
3.嘗試放鬆或許更難
4.過度控制，會失去控制（或者可以透過放棄來掌握控制權）
5.慢下來讓你更迅速（捷徑時常讓人誤入歧途）
6.對失敗的恐懼，提高了失敗的可能
7.保守可能很危險（有時最大的風險，就是不去冒險）
8.以退為進（洗鍊過才能昇華）
9.放棄追求目標的慾望，成功率反而會提升
10.集中意志，但拋去意識
•從A到A+的秘密：一致性（思考、行動與練習都一致）
一致性最重要，你必須把事情做到極致。
•心智卓越的10項特徵
1.贏家的內心有願景
2.做出承諾
3.負起責任
4.以開放的心態學習和成長
5.樂觀
6.擁有自信心
7.情緒控制
8.逆境商數
9.品格帶來卓越
10.MVP是毅力與耐力的結合
•心的格局：喚起你的內在英雄
•贏家的風度，運動家的精神
運動成就了許多事，它給了我自信、自尊、自律與動機。
成功並非只用輸贏衡量。
•自我隔絕，做好迎戰心態
•成功人生的5L守則
1.愛
2.勞動
3.學習
4.歡笑
5.豁達
•戰勝自我的美好信念
最大的勝利就是戰勝自己。
記住：任何時候放棄都嫌太早。
將壓力化為競爭力的關鍵，
就在腦中的心像。
第一步 意念影響一切
努力並不需要天賦，用積極的態度與「 我可以」得隨來投資自己。
當你坐冷板凳時，請列出自己能做的事，可以能使觀看影片、 研究對手，或是某些體能訓練，為隊友加油打氣。
•50% 的成功來自心理層面（鍛練心理素質）
思維會影響你的感受與表現； 訓練心智與鍛鍊身體同樣重要。
心流： 是心理學家米哈里• 契克森米哈伊提出的理論； 是一種極度專注的體驗，發生時會帶有高度正向的情緒。
心像練習： 現在坐下來，身體放鬆，開始回憶自己有過的傑出表現，自己當時眼見的、 耳聽的， 還有感受的又如何。
要用自己心中的那雙眼，創造出心像，回憶自己有史以來人生中最美好的一天，不知我自己封后稱王的那一刻，還有自己的每項行動和決策都是正確無誤的那瞬間，似乎一舉一動都是突破。
• 客服消極的「 吸引力法則」
學會操控心智，否則你會被心智操控。
人的動作會跟隨內心想法與心像而改變，不要望向你不想去的地方。
大腦可說萬能機器，但與電腦不同，大腦並沒有使用說明。不幸的是，我們時常在錯誤的時機，安裝了錯誤的「 程式」。
當你告訴心智「 該做何事」而非「不做何事」時，效率是最高的。
我們可透過改變心智（ 選擇如何思考）改變自己。
• 心像讓你預見成功、 創造優勢（ 深思- 心理預演，讓身心合一）
記住，最新源於「 你知道自己的精神與心智都準備完全」
讓想像在腦中「具象化（圖象化）」加上「 心理預演」自然而然產生威力。
當進行心智修煉時，盡可能讓你的心像生動、 清晰； 要看見你自己克服了錯誤，想像自己能得心應手。
• 用「壓力」 獲得「 助力」
如果玩得開心，所有的壓力都會轉變成樂趣。
何謂「 壓力」： 不知道自己在幹嘛時才會感覺的東西。壓力之下，你的表現可以提高或降低15%，所以，壓力可以是正能量也可以是負能量； 學習將壓力看作自我挑戰，而非看作失敗的威脅。
• 心智韌性的7 C要素，學習熱愛每一次競爭
競爭性（ Competitive）： 有競爭力的人想辦法贏，他們會扛下失敗，讓自己越挫越勇。
自信心(Confident)：是一種「 我可以」的態度。
控制力（ Control）: 專心一意在自己能控制的事物，不讓超出控制的其他事來影響自己。
意志力( Committed) ： 將時間、精力集中在他們的目標和夢想上，是一種自我導向型的人，積極度很高。
沉著力（Composure） ： 知道如何保持精神集中，並面對逆境； 外面再生問，但內心要保持降溫。
勇氣 （Courage）： 必須願意冒險，這就是頂尖人士在做的事（ 只有登山的人才能攻頂）。
定性（Consistency）： 從不為失敗找藉口。
•正確的「 身心數字」帶來最佳表現（ 發揮能力的最佳舒適度）
以「 績效曲線」找到自己的「身心數字」。
除非你能控制自己，否則你無法控制表現。
你的想法是什麼？你的感受如何？最重要的是你的生理狀態。
•責任心理學（ 凡事對自己負責）
好的心理學並不會創造出能力，而只是讓能力得到釋放。
「 選擇」 是我們最強大的力量之一，境隨心轉，你選擇如何看待競爭，將會影響你的感受與表現。
你雖然不能每次都控制局勢，但你可以控制自己應對的方式。
重要的不是處境，而是你如何應對。
•戰勝自己：破除10像「自我的毀滅」的壞習慣
一個人的「自我概念」非常重要。佛洛伊德曾說：「愛與工作是成功人生的基石」，身為人想要感受自己能被愛、也想感覺自己的才能；如果自我感覺低落，你就不可能有好表現。
自我毀滅的10的習慣
1.恐懼：為了生存，我們每個人身上都有一種原始的「戰鬥或逃跑反應」本能。但事實上，大多數危險並不會對生命活動為肢體構成威脅，而是對「自尊」和「自我」產生心理威脅。
2.憤怒：憤怒源於「挫折」和「期望」。我們必須學會控制自己的情緒，否則就會被它控制。
3.焦慮：這是一種「不確定感」或「恐懼感」產生的普遍感受，一種「將會發生不好的事情」的感覺。
4.自我意識：如果一直怕讓自己難堪，你就不可能有好表現。
5.完美主義：最大的敵人就是自己，因為它永遠不滿意自己的表現。批評、譴責、恐懼、難堪有損心理健康。
6.固執：不願意學習、不願意改變，這絕非好事，你必須學會「成功的失敗」。
7.缺乏動力：激勵必須要出自你自己，你必須渴望在任何時候、任何情況下都要做到最好。
8.好勝心：原以為自己能靠天份過日子，但其實不然。
9.干擾：生活方式充滿衝突矛盾，又放縱自己。
10.毅力不足：在非常時期保持樂觀並不容易，但最成功的人會將挫折是為轉機，隨時準備東山再起。
•進入下一層次
為自己的弱點作建設，直到它成為你的長處為止。
心智就像「降落傘原則」，只在打開時發揮作用。
求進步者必須認識自己的優勢和劣勢，接著，他們必須努力將自己的弱點轉化成優勢。
克服你的弱點，直到它們成為你的強項。（ 接納你的弱點，訂定你自己的行動計畫，將缺點化為優勢）
做自己喜歡與擅長的事是人的本性，事實上，如果我們希望進步，就應該反其道而行，真正難的是走出去，努力做自己不太擅長的事。
你如果想在這世界上有任何成就，你必須先有夢想與目標。
• 化夢想現實的「ACT回溯法」
傑出的人都是逆向生活的，他們創造一個未來，然後生活其中。
ACT回溯法：接受自己的現狀；
創造你想要的狀態；透過設定目標來採取行動。
A：接受（ 了解自己的優點與缺點）
C：創造（請閉上眼睛，看看自己想成為的樣子，然後把這個理想的狀態用筆記錄下來）
T：行動（千里之行，始於足下）
•力求進步，不求完美（ 重要的是過程，而非結果）
「目標設定」是個人成長與頂尖表現最重要的一項技能。
目標「SMART」設定法
S：具體
M：衡量
A：現實
R：實際
T：時限
心智技能，就像身體技能，只有實踐才會有所改變。
一夕成名需要多少年努力？你是否願意做出承諾，並為此付出代價？
•讓你便離目標的「致命干擾」（避凶才能趨吉）
追隨你的目標，而不是隨波逐流。
要強大到能夠遠離問題，而非解決問題的人。（ 因為有些問題你無法解決，例如：毒品、酗酒...）
• 完美主義失敗的理由（把失敗視為一種反饋；不在失敗中學習，就是在學習中失敗）
在成功之前，最起碼你不能害怕失敗。
贗品是完美的，而真正的祖母綠是有瑕疵的。沒有人是完美的。
「 拖延」是某些完美主義者的一部分，拖延的人什麼也做不了，因為不做任何事，他們就不會失敗，這是一種抑制，也是自我挫敗的惡性循環。
•以強大的「自我意象」克服「認知失調」
人無法超越自己的自我意象
生命是一連串的自我實現預言
人類是唯一會阻礙自己成長的物種，父母能給孩子最重要的東西，就是一個積極的自我意象。
幫助自己「拉伸」而非「收縮」，鼓勵自己冒險，如果你不見自己成功的畫面，或覺得自己不配成功，你就會阻礙自己。
要樂於承擔風險，人生沒有絕對的安全感，只有冒險。
•超級動機：「害怕失敗」或「渴望成功」？
我們每個人的內心都有團火，我們的人生目標就是找到他它，並讓他持續發光。
動機在於對成功的渴望，而非對失敗的恐懼。
•自律者的4D靈藥
動機讓你不斷前進，紀律讓你堅持下去。
Desire 渴望
Dedication 犧牲（犧牲精神會把渴望變成行動，而行動需要長久的承諾）
Determination 決心
Discipline 紀律（最持久的紀律-自律，是以行動為導向的）
設定目標並不是最主要的，而是實現它並堅持這個計劃的方法。這一切的關鍵就是在紀律。
第三部組建成功心智狀態
•化「消極」為「積極」的3P心態
決定你高度的是你的態度，而不是你的素質程度-態度決定你走的多高，在成功的階梯爬的多遠。
1.永久性
2.廣泛性
3.個人化
•是跳板，還是冷板凳
努力並不需要天賦，用積極的態度與「我可以」的思維來投資自己。
•所謂強大信念：避開非理性與不實際
信念，是信心的重要元素，而不理性或不切實際的信念會導致壓力。
事實上，生活就是建立在失敗之上，假如你沒有失敗過，那只證明了你對自己的表現不夠。（ 小時嬰兒學步走）
• 不讓「雜訊」左右成敗
你的想法、你的思維狀態，造就了最大的差異。
你可以選擇傾聽強化正向思考的那一道聲音，有人說，思想會成為語言，語言則成了行動，行動成了習慣，習慣成為品格，品格成就命運。
•掌控情緒，或被情緒掌控
在問題中尋找解放方，而非情緒。
•大師也會恐懼，但他們如何應對？
「讓我贏。但如果我不能贏，就讓我勇敢嘗試」
恐懼是過程的一部分，如果你不害怕就麻煩了。
想要有頂尖表現，就應該接受恐懼，並承認它是身體要自己激發的一種方式。
•任務意識大於自我意識
用呼吸來集中能量，讓你的呼吸將你的心智與身體集中於當下。
•運動員的「心流」狀態：當下
心智訓練的終極目標，就是在整場競賽之中只專注於當下。
成功的運動家所說的「進入心流」，描述的就是當下的狀態，知覺、心智與身體一起協調運作。
覺知的定義：將注意力集中在目標上，過程中不進行任何分析和判斷，也就是讓觀察存於每一瞬間然後，陳沉靜任務之中。
向過去學習，為未來準備，在當下展現。
•是什麼打亂了你的「心智節奏」
要快，但不要匆忙；對於重要的事，別急。
當越是匆忙，可能會表現越差，而這又將導致更大的壓力與緊張，表現越差就會越匆忙，形成一個自我挫敗的循環。
有時，最好的行動就是不行動，常言有道：「別只顧著做事，站著看看四周」。
•90%的力量，100%的表現
如果能放鬆身體，就能放鬆心智；安定的心智，安定的身體。
•一切只在你與心像之間
影像比文字更有教育意義，他們會沉醉在影像和積極的感受裡。
這個練習會改善你的專注力，並有助於提高你的心智。（專注過程，放下結果）
•心像的強度，是成功的程度
機會， 是留給準備好心智的人。
自信出於你知道自己已經做好了心智與身體上的準備。
準備的科學：準備工作，就是可以做的一切都做，任何細節都不放過。
當你放鬆時，你會處在更容易接受心想與正面肯定的狀態。
第四部直入心流，你的完美時刻
•果斷勝於正確
懷疑會讓人心智混亂，遲疑會讓人癱瘓。
成功的習慣，是在實踐中養成的。（有意識的常規練習，將給你帶來無意識的成功習慣）
•「低潮」通常只是心理狀態
克服低潮的關鍵，就是找到一個能帶來變化的改變，通常這代表要少做，而不是多做。（回到原點，讓事情簡單化）
•關於勝利的10種矛盾
在你變得更好之前，有時候你得變的更糟。
悖論理論（如陰與陽，同時存在，進入灰色地帶，去理解、接受矛盾）
1.積少成多：有時最高的行動就是「無為」
2.越是努力進入心流，就會離的越遠
3.嘗試放鬆或許更難
4.過度控制，會失去控制（或者可以透過放棄來掌握控制權）
5.慢下來讓你更迅速（捷徑時常讓人誤入歧途）
6.對失敗的恐懼，提高了失敗的可能
7.保守可能很危險（有時最大的風險，就是不去冒險）
8.以退為進（洗鍊過才能昇華）
9.放棄追求目標的慾望，成功率反而會提升
10.集中意志，但拋去意識
•從A到A+的秘密：一致性（思考、行動與練習都一致）
一致性最重要，你必須把事情做到極致。
•心智卓越的10項特徵
1.贏家的內心有願景
2.做出承諾
3.負起責任
4.以開放的心態學習和成長
5.樂觀
6.擁有自信心
7.情緒控制
8.逆境商數
9.品格帶來卓越
10.MVP是毅力與耐力的結合
•心的格局：喚起你的內在英雄
•贏家的風度，運動家的精神
運動成就了許多事，它給了我自信、自尊、自律與動機。
成功並非只用輸贏衡量。
•自我隔絕，做好迎戰心態
•成功人生的5L守則
1.愛
2.勞動
3.學習
4.歡笑
5.豁達
•戰勝自我的美好信念
最大的勝利就是戰勝自己。
記住：任何時候放棄都嫌太早。
